Abnehmen
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Trainingstage
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Do
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | French-Press - Stirndrücken | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Bauchpresse am Seilzug | 0 |
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