Abnehmen
Fitness
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Beckenlift - Beckenheben am Boden | 0 | |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions - Maschine | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken an der Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Beinmuskel | Abduktion - Maschine, sitzend | 0 | |
| Beinmuskel | Adduktoren an der Maschine | 0 |
Ausdauertraining
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
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So
| Dauer | 40 Min. |
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