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Empfohlene Trainingstage

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1. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

2. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Cardiotraining

3. Russian Twist - Russische Drehung

Cardiotraining

4. Hyperextensions - Maschine

Cardiotraining

5. Trizepsdrücken an der Maschine

Cardiotraining

6. Schulterdrücken - Maschine

Cardiotraining

7. Beinpresse

Cardiotraining

8. Bankdrücken - Trainingsgerät

Cardiotraining

9. Abduktion - Maschine, sitzend

Cardiotraining

10. Adduktoren an der Maschine

Cardiotraining

Ausdauertraining

40 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Walking

Cardiotraining

Dauer40 Min.
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