Abnehmen
Fitness Etage
2 x pro Woche
10 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Trainings-Maschinen
Fitness Etage
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenDas könnte dich auch interessieren
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20.06.2013: Trotz über 36 Grad Training absolviert.