Abnehmen
Fettabbau Ergometer und Multigym
Ergometer und Multigym
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 3 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 4 kg |
| 3. Satz | 40 WH mit 4 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 1 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 1 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 2 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 2 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 1 kg |
9. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 1 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 2 kg |
| 3. Satz | 30 WH mit 2 kg |
Ausdauer Radfahren
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 15 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.