Abnehmen
Fett - Weg
Cardio für Fettabbau und Ausdauer
Fitnesseinheiten für Muskelaufbau und -stärkung
12 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Cardio + Fitness
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Für Fettabbau und Ausdauer Für Muskelaufbau und -stärkung
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
| Dauer | 20 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.