Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
3. Kreuzheben
4. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
5. Beinbeugen - Beincurls, stehend
6. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
7. Kniebeugen
8. Scott Curls - SZ-Stange
9. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
10. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
11. Nackendrücken Langhantel
12. Handgelenk-Beugen Langhantel
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