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Abnehmen

Din Fehime

Trainingsplan starten

trainingsplan Din Fehime

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Beinpresse

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Gerät

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Rudern - Maschine

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kreuzheben

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kniebeugen

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Kniebeugen mit Kurzhanteln

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

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Din Fehime – Abnehmen Trainingsplan für

Din Fehime | © Istockphoto.com

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