Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

Din Fehime

Trainingsplan starten

Workout 1

24 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

4. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

5. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

6. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

7. Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

7. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 18 WH
2. Satz 14 WH
3. Satz 12 WH

9. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige