Abnehmen
Din Fehime
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
18 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
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