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Abnehmen

Diät Workout 2

Trainingsplan starten

trainingsplan Diät Workout 2

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 23 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Frontheben am Kabelzug

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Nackendrücken Langhantel

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Klimmzüge

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kabelcurls (tiefer Block)

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Rudern - Kurzhantel

1. Satz: 13 WH
2. Satz: 14 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

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Diät Workout 2 – Abnehmen Trainingsplan für

Diät Workout 2 | © Istockphoto.com

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