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Abnehmen

Cominezo

trainingsplan Cominezo

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 40 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

15 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hüftstrecken - Maschine

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Hammercurls am Gerät

15 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken an der Maschine

15 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Gerät

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Adduktoren an der Maschine

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

3. Klimmzugmaschine

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Cominezo – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Cominezo | © Istockphoto.com

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