Abnehmen
Bauch Beine Po
Workout 1
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
16 WH 14 WH 16 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
3 |
16 WH 14 WH 16 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
3 |
20 WH 16 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
20 WH 16 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
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