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Bauch + Beine
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, das jeweils am gleichen Tag durchgeführt wird. zwischen den Einheiten: 60 Sekunden Pause
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Bauchmuskelübung
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60 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Ganzkörperübung
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Bauchmuskelübung
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Ganzkörperübung bei täglicher Durchführung: immer 10 sek länger |
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Cardiotraining nur als Alternative zum Joggen |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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