Abnehmen
Bauch + Beine
Mischung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, das jeweils am gleichen Tag durchgeführt wird. zwischen den Einheiten: 60 Sekunden Pause
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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