Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Latziehen zur Brust
4. Reverse-Flys in Bauchlage
5. Seitheben mit Kurzhanteln
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Wadenheben im Stehen - Langhantel
8. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
9. Knieheben
10. Handgelenk-Beugen Langhantel
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