Abnehmen
Abnhemen
Workout 1
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
1 |
10 WH |
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