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Abnehmen

Abnehmkur

Trainingsplan starten

trainingsplan Abnehmkur

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

2. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

3. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

4. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

00:01:00
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

7. Wandsitzen

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

9. Beinheben am Boden liegend

00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

11. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

13. Nordic hamstrings

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

14. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

15. Klimmzüge

00:01:00
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

16. Joggen

Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Abnehmkur – Abnehmen Trainingsplan für

Abnehmkur | © Istockphoto.com

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