Abnehmen
Abnehmkur
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Entfernung | 0.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 2 |
1:00 min 1:00 min |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
1:00 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
1:00 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Nordic hamstrings
|
1 |
1:00 min |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
1:00 min |
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