Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. French-Press - Stirndrücken
3. French-Press - Stirndrücken
4. Hüftstrecken am Kabel
5. Kniebeugen mit Kurzhanteln
6. Knieheben
7. Kreuzheben
8. Bizepscurls - SZ-Stange
9. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
10. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
11. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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