Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Knieheben
3. Bankdrücken
4. Kreuzheben
5. Seitheben mit Kurzhanteln
6. Wadenheben im Stehen - Langhantel
7. Bizepscurls - SZ-Stange
8. French-Press - Stirndrücken
9. Handgelenk-Strecken Langhantel
10. Handgelenk-Beugen Langhantel
11. Fliegende mit Kurzhanteln
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