Abnehmen
Sexy Fit 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, Langhantel | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 1 |
15 WH |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
12 WH |
1 Sekunden Satzpausen
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