Abnehmen
Abnehmen
BBP
6 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen 
Kurzhanteln
BBP
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch-Beine-Po
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
laufen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
laufen
| Dauer | 30 Min. |
Rücken
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.