Abnehmen
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Trizeps | Kickbacks Kurzhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 |
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