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1. Kniebeugen

Cardiotraining

2. Bankdrücken

Cardiotraining

3. Hyperextensions - Maschine

Cardiotraining

4. Seitheben mit Kurzhanteln

Cardiotraining

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Cardiotraining

6. Beinpresse

Cardiotraining

7. Dips

Cardiotraining

8. Rudern - Maschine

Cardiotraining

9. Nackendrücken Langhantel

Cardiotraining

10. Kickbacks Kurzhantel

Cardiotraining

11. Crunch - Gerät

Cardiotraining

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