Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kreuzheben
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Wadenheben im Stehen - Langhantel
4. Rudern - Kurzhantel
5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
6. Latziehen zur Brust
7. Seitheben mit Kurzhanteln
8. Bizepscurls - SZ-Stange
9. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
10. French-Press - Stirndrücken
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