thunfischwrap
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 431 kcal / 1.805 kJ | 334 kcal / 1.399 kJ |
| Eiweiß | 28 g | 22 g |
| Kohlenhydrate | 48 g | 37 g |
| Fett | 14 g | 11 g |
Produkte
| 1 Dose | Aldi Thunfisch im eig. Saft |
| 15 Mittelgroße | Cherrytomaten |
| 100 Gramm | Feldsalat |
| 200 Gramm | Frischkäsefass (mit mildem Joghurt) |
| 1/2 Esslöffel | Leinöl |
| 150 Gramm | Light Gouda, 17% Fett |
| 170 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 3 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 1 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 5 Wrap | Wraps, Mehrkornfladen mit Leinsamen |
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