Öle Fette - Diverse
Leinöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
896kcal
3.751 kJ · 1 Esslöffel: 90 kcal
Brennwertverteilung von Leinöl
Nährwerte von Leinöl im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Esslöffel (10 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 896,0 kcal3.751,0 kJ | 89,6 kcal375,1 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 99,5 g | 10,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,5 g | 0,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 19,0 g | 1,9 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 66,8 g | 6,7 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Cholesterin | 4,0 mg | 0,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 9.2 µg | 0.92 µg |
| Vitamin E | 6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin K | 0.11 mg | 11.13 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.11 mg | 11.04 µg |
| Kalium | 0.63 mg | 62.56 µg |
| Kalzium | 0.4 mg | 40.48 µg |
| Magnesium | 0.41 mg | 41.4 µg |
| Natrium | 1.52 mg | 0.15 mg |
| Phosphor | 1.56 mg | 0.16 mg |
| Zink | 36.8 µg | 3.68 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Esslöffel Leinöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 90 kcal aus 1 Esslöffel Leinöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 96 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinöl
Wie viele Kalorien hat Leinöl?
100 ml Leinöl enthalten 896 kcal (3.751 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 10 ml) kommt auf 90 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinöl?
Je 100 ml: 0,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 99,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Leinöl rund 45 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Leinöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 90 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 96 Minuten Krafttraining.
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