Thunfischfrikadellen B
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 63 kcal / 264 kJ | 1.574 kcal / 6.600 kJ |
| Eiweiß | 6 g | 147 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 108 g |
| Fett | 2 g | 56 g |
Zubereitung
- Portionieren mit Eislöffel (sauber!!!!), Saft mit Gabel ausdrücken. 30 min 200 Grad
| 2 Esslöffel | Balsamico Essig |
| 50 Gramm | Bio Dinkelvollkornmehl |
| 150 Gramm | Blumenkohlreis |
| 50 Gramm | Brokkoli TK Aldi |
| 2 Gramm | Chilli |
| 2 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 1 Stück | Frühlingszwiebeln |
| 1 TL | Paprikapulver |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 20 Gramm | Sesam-Samen |
| 1 Dose | Thunfisch im eigenen Saft, ohne Öl |
| 1 Prise | Thymian, gerebelt |
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