Quinoa Bowl mit Rührtofu
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 695 kcal / 2.911 kJ | 133 kcal / 557 kJ |
| Eiweiß | 36 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 64 g | 12 g |
| Fett | 33 g | 6 g |
Produkte
| 160 Gramm | Avocado, frisch |
| 250 Gramm | Bio Tofu Natur |
| 170 Gramm | Blaukraut (Rotkohl) |
| 3 Milliliter | Extra Vergine Olivenöl |
| 10 Gramm | Frühlingszwiebeln |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch. |
| 100 Gramm | Limette, frisch |
| 8 Gramm | Petersilie, frisch |
| 160 Gramm | Quinoa |
| 20 Gramm | Sojasauce |
| 160 Gramm | Tomate, frisch |
| 1/2 Teelöffel | Zucker |
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