Gemüse - Naturprodukt

Tomate, frisch - Kalorien und Nährwerte

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Brennwert je 100 g

17kcal

71 kJ · 1 Mittlere: 20 kcal

Eiweiß 1,0 g 25 % kcal

Kohlenhydrate 2,6 g 64 % kcal

Fett 0,2 g 11 % kcal

Brennwertverteilung von Tomate, frisch

Eiweiß: 24.7 % Kohlenhydrate: 64.2 % Fett: 11.1 %

Nährwerte von Tomate, frisch im Detail

Nährwert	pro 100 g	1 Mittlere (115 g)
Brennwert	17,0 kcal71,0 kJ	19,6 kcal81,6 kJ
Eiweiß	1,0 g	1,2 g
Kohlenhydrate	2,6 g	3,0 g
Fett	0,2 g	0,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,0 g	0,0 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	0,0 g	0,0 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	0,1 g
Salz	0,01 g	0,01 g
Wassergehalt	84,0 %	84,0 %
Ballaststoffe	1,3 g	1,5 g
Broteinheiten	0,2 g	0,3 g

Vitamine

Vitamin A	51 µg	58.65 µg
Vitamin B1	40 µg	46 µg
Vitamin B2	10 µg	11.5 µg
Vitamin B3	0.5 mg	0.58 mg
Vitamin B5	0.24 mg	0.28 mg
Vitamin B6	1.1 mg	1.27 mg
Vitamin B9	26 µg	29.9 µg
Vitamin C	24.76 mg	28.47 mg
Vitamin E	0.89 mg	1.02 mg
Vitamin H	1.6 µg	1.84 µg
Vitamin K	6 µg	6.9 µg

Mineralien

Eisen	0.2 mg	0.23 mg
Kalium	239 mg	274.85 mg
Kalzium	466 mg	535.9 mg
Magnesium	12 mg	13.8 mg
Natrium	0.2 mg	0.23 mg
Phosphor	359 mg	412.85 mg
Zink	0.14 mg	0.16 mg

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Tomate, frisch je Ernährungsweise:

Ausgewogene Diät Empfehlenswert

Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Gut: Hält satt

Low Fat Empfehlenswert

Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Gut: Hält satt

Low Carb Empfehlenswert

Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Gut: Hält satt

Muskelaufbau Empfehlenswert

Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Gut: Hält satt

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Mittlere Tomate, frisch abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Mittlere Tomate, frisch wieder zu verbrauchen:

Aktivität	Dauer
Spazieren	5 Minuten
Joggen	2 Minuten
Radfahren	2 Minuten
Krafttraining	21 Minuten

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Tomate, frisch

Wie viele Kalorien hat Tomate, frisch?

100 g Tomate, frisch enthalten 17 kcal (71 kJ). Eine Portion (1 Mittlere, 115 g) kommt auf 20 kcal.

Welche Nährwerte hat Tomate, frisch?

Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomate, frisch?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomate, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.