puten Brokkoli
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puten Brokkoli
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 252 kcal / 1.053 kJ |
| Eiweiß | 30 g |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Fett | 6 g |
Produkte
| 100 Gramm | Brauner Reis & Rotw Quinoa |
| 1 Kopf | Brokkoli, frisch |
| 1 Portion | Cashewkerne ungesalzen |
| 1 1/2 Tasse | Hühnerbrühe |
| 1 Teelöffel | Ingwer |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Bund | Koriander frisch |
| 100 Gramm | Lauchzwiebel |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 3 Portionen | Putenbrust |
| 100 Gramm | Sojasauce |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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