Geflügel - Diverse
Putenbrust - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
106kcal
444 kJ · 1 Portion: 133 kcal
Brennwertverteilung von Putenbrust
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Putenbrust je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Putenbrust im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 106,0 kcal / 444,0 kJ | 132,5 kcal / 555,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 26,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,5 g | 1,9 g |
| Salz | 0,15 g | 0,19 g |
| Cholesterin | 45,0 mg | 56,3 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 5 µg | 6.25 µg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 0.13 µg |
| Vitamin B6 | 0.35 mg | 0.44 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.88 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.63 mg |
| Kalium | 280 mg | 350 mg |
| Kalzium | 12 mg | 15 mg |
| Kupfer | 50 µg | 62.5 µg |
| Magnesium | 20 mg | 25 mg |
| Zink | 1.5 mg | 1.88 mg |
1 Portion Putenbrust abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 133 kcal aus 1 Portion Putenbrust wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 141 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien hat Putenbrust?
100 g Putenbrust enthalten 106 kcal (444 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 133 kcal.
Welche Nährwerte hat Putenbrust?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Putenbrust?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Putenbrust rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Putenbrust zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 133 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 141 Minuten Krafttraining.
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