Mini Quiches mit Pilzen und Zuvc
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 70 kcal / 294 kJ | 84 kcal / 350 kJ |
| Eiweiß | 7 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 2 g | 3 g |
| Fett | 4 g | 4 g |
Produkte
| 50 Gramm | Bergkäse 45% Fett |
| 1/2 Teelöffel | Bio Gemüsebrühe Instant |
| 1 Tellerchen | Champignons, frisch |
| 1 Esslöffel | Chia Samen |
| 4 Ei | Ei, gekocht |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 10 Gramm | Petersilie, frisch |
| 50 Gramm | Tiroler Schinken geräuchert |
| 150 Gramm | Zucchini, roh |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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