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Chia Samen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

473kcal

1.980 kJ · 1 Esslöffel: 57 kcal

Eiweiß 22,0 g 21 % kcal

Kohlenhydrate 4,6 g 4 % kcal

Fett 34,0 g 74 % kcal

Brennwertverteilung von Chia Samen

Eiweiß: 21.3 % Kohlenhydrate: 4.5 % Fett: 74.2 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Chia Samen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Chia Samen im Detail

Mineralien

1 Esslöffel Chia Samen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 57 kcal aus 1 Esslöffel Chia Samen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Chia Samen

Wie viele Kalorien hat Chia Samen?

100 g Chia Samen enthalten 473 kcal (1.980 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 12 g) kommt auf 57 kcal.

Welche Nährwerte hat Chia Samen?

Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 34,0 g Fett. Dazu kommen 29,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia Samen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia Samen rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Chia Samen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 57 kcal etwa 15 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 61 Minuten Krafttraining.

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