Gemüse - Naturprodukt
Zucchini, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
19kcal
80 kJ · 1 Mittelgroß: 38 kcal
Brennwertverteilung von Zucchini, roh
Nährwerte von Zucchini, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroß (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 19,0 kcal80,0 kJ | 38,0 kcal160,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 3,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,4 g |
| Wassergehalt | 94,0 % | 94,0 % |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 | 0.41 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B5 | 0.17 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.18 mg |
| Vitamin B9 | 42 µg | 84 µg |
| Vitamin C | 17.6 mg | 35.2 mg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 1 mg |
| Vitamin H | 3.5 µg | 7 µg |
| Vitamin K | 32 µg | 64 µg |
Mineralien
| Chlorid | 45 mg | 90 mg |
| Eisen | 1.5 mg | 3 mg |
| Kalium | 200 mg | 400 mg |
| Kalzium | 30 mg | 60 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.2 mg |
| Magnesium | 22 mg | 44 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.2 mg |
| Natrium | 3 mg | 6 mg |
| Phosphor | 23 mg | 46 mg |
| Schwefel | 25 mg | 50 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zucchini, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroß Zucchini, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 38 kcal aus 1 Mittelgroß Zucchini, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 41 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zucchini, roh
Wie viele Kalorien hat Zucchini, roh?
100 g Zucchini, roh enthalten 19 kcal (80 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroß, 200 g) kommt auf 38 kcal.
Welche Nährwerte hat Zucchini, roh?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zucchini, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zucchini, roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroß Zucchini, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 38 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 41 Minuten Krafttraining.
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