Linsen Bowl mit Gemüse
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 329 kcal / 1.377 kJ | 175 kcal / 732 kJ |
| Eiweiß | 16 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 28 g | 15 g |
| Fett | 15 g | 8 g |
Produkte
| 300 Gramm | Bio Blattspinat |
| 530 Gramm | Braune Linsen |
| 250 Gramm | Edamame |
| 4 Mittelgroße | Karotten |
| 250 Gramm | Kichererbsen |
| 5 Esslöffel | Olivenöl |
| 3 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 1 Stück | Pastinaken |
| 2 EL | Tahin (Sesammus) |
| 1 Glas | vegane Quarkalternative aus Soja, proteinreich |
| 150 Gramm | Veganer Hirtengenuss, vegan |
| 3 Esslöffel | Zitronensaft |
| 1 Mittelgroß | Zucchini, roh |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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