Hähnchen-Tortillas
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Stärke deine Muskeln mit diesen schnellen und einfachen Hähnchen-Tortillas! Vollgepackt mit magerem Protein, frischem Gemüse und gesunden Kohlenhydraten, ist dieses Rezept darauf ausgelegt, Muskelwachstum und -regeneration zu unterstützen. Einfach zuzubereiten, unglaublich lecker und perfekt für eine sättigende Mahlzeit, die zu deinen Fitnesszielen passt.
Fotoquelle: KI-generiert - Hähnchen-Tortillas
20 MinFertig in
20 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 509 kcal / 2.131 kJ | 111 kcal / 465 kJ |
| Eiweiß | 54 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 42 g | 9 g |
| Fett | 16 g | 3 g |
Zubereitung
- Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen. Würfel die Paprika und Zwiebel in kleine Stücke.
- Erhitze in einer mittelgroßen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Hähnchenstreifen hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten, bis sie gebräunt und durchgegart sind.
- Gib die gewürfelte Paprika und Zwiebel in die Pfanne. Brate sie weitere 3-5 Minuten, bis das Gemüse zart-knackig ist. Rühre Chilipulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer ein und koche es noch 1 Minute, bis es duftet.
- Wärme die Vollkorn-Tortillas gemäß Packungsanleitung auf (Mikrowelle oder eine trockene Pfanne funktionieren gut).
- Baue deine Tortillas zusammen: Lege eine Tortilla aus, fülle sie mit der Hähnchen- und Gemüsemischung. Gib einen Löffel Salsa, einen Klecks griechischen Joghurt und etwas frischen Salat darauf.
- Falte oder rolle deine Tortillas und genieße sie sofort.
| 1/2 TL | Chilipulver |
| 4 EL | Griechischer Joghurt |
| 400 Gramm | Hähnchenbrust |
| 1/2 TL | Knoblauchpulver |
| 1/2 TL | Kreuzkümmel |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1 große Paprika | Paprika |
| 50 Gramm | Römersalat |
| 4 EL | Salsa |
| 0.3 TL | Salz |
| 0.3 TL | Schwarzer Pfeffer |
| 2 Vollkorn-Tortilla | Vollkorn-Tortilla |
| 1/2 mittelgroße Zwiebel | Zwiebel |
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