Fitness Startseite » Ernährung » Fitness Rezepte » Asia Hähnchen-Pfanne mit Zuckerschoten

Asia Hähnchen-Pfanne mit Zuckerschoten

5.0

Asia Hähnchen-Pfanne mit Zuckerschoten Asia Hähnchen-Pfanne mit Zuckerschoten

30 Min
Fertig in
15 Min
Zubereitungszeit
Normal
Schwierigkeitsgrad

Nährwerte pro Portion

  Je Portion
Brennwert: 476 kcal / 1.993 kJ
Eiweiß: 46 g
Kohlenhydrate: 61 g
Fett: 7 g

Zubereitung

1. Schritt: Brate die Champignons, den Brokkoli, die Zwiebel und die Zuckerschoten in einer Pfanne gemeinsam kurz an. Ggf. sollten die Mie-Nudeln abgekocht werden.
2. Schritt: Schneide die Hähnchenbrust in kleine Stücke. Gebe die Hähnchenbrust, die Knoblauchzehen und etwas klein geschnittenen Ingwer in die Pfanne hinzu und würze mit Sojasoße und Pfeffer. Alles ca. 5 Minuten braten und anschließend mit Wasser ablöschen.
3. Schritt: Gebe die gekochten Mie-Nudeln in die Pfanne hinzu und etwas aufkochen lassen.

Zutaten für Portionen

Menge Produkt
200 Gramm Brokkoli, frisch
100 Gramm Champignons, frisch
100 Gramm Hähnchenbrustfilet
1 Teelöffel Ingwer
2 Zehe Knoblauch, frisch
50 Gramm Mie-Nudeln
1 Prise Pfeffer, schwarz
20 Gramm Sojasauce
100 Gramm Zuckerschoten
1 Mittlere Zwiebel, frisch
TEILEN
Nerohype schrieb ... am 08.07.2018 10:37

Sehr lecker :)

0

Details

Kategorien:

Fleisch

Muskelaufbau

Pasta

Erstellt: 23.06.2014 von

Inhalt melden

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

HEUTIGE ERNÄHRUNG

Melde dich kostenlos an und nutze Funktionen zur Planung und Kontrolle deiner Ernährung:

Anmelden

Ernährungstagebuch

  Geplant Verzehrt Restlich
Brennwert: 0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
Eiweiß: 0 g 0 g 0 g
Kohlenhydrate: 0 g 0 g 0 g
Fett: 0 g 0 g 0 g

ANZEIGE

ERNÄHRUNGSPLÄNE

Glyx Diät

Die Glyx Diät basiert auf dem glykämischen Index (GI), der Kohlenhydrate nach ihrer Wirkung auf den Blutzucker klassifiziert (Glykämischer Index)....

Ernährung planen

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE