Früchtebrot Ballaststoffreich
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 317 kcal / 1.329 kJ | 353 kcal / 1.477 kJ |
| Eiweiß | 8 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 33 g | 37 g |
| Fett | 16 g | 18 g |
Zubereitung
- Früchte in kleine Stücke schneiden ,mit wenig Wasser einweichen
- ,buchweizenmehl , apfelmus zu einem festen Teig kneten
- Nüsse hacken und zugeben ,früchte zugeben gut durchkneten kurz ziehen lassen
- backpulver zugeben gut durchkneten ,,bei 160c 20-30 min backen
- Tag trocknen lassen ,in verschließbare dose verpacken ,ca 2 Wochen ruhen lassen
| 125 Gramm | Alnatura Aprikosen getrocknet |
| 150 Gramm | Apfelmus, selbstgemacht |
| 200 Gramm | Birnen getrocknet |
| 125 Gramm | Feigen, getrocknet |
| 1 Esslöffel | Haferflocken |
| 125 Gramm | Hanfsamen (Bio) |
| 150 Gramm | Mandeln gehackt |
| 100 Gramm | Pflaumen getrocknet |
| 100 Gramm | Walnüsse |
| 1 Päckchen | Weinsteinbackpulver |
| 1 Teelöffel | Zimt |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.