Getreideprodukte - Davert
Hanfsamen (Bio) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
477kcal
1.997 kJ · 1 Portion: 119 kcal
Brennwertverteilung von Hanfsamen (Bio)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hanfsamen (Bio) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hanfsamen (Bio) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 477,0 kcal / 1.997,0 kJ | 119,2 kcal / 499,3 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,2 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 0,6 g |
| Fett | 34,0 g | 8,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 0,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 41,0 g | 10,3 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 1.1 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 75 µg |
| Vitamin E | 3 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 0.58 mg |
| Kalium | 308 mg | 77 mg |
| Kalzium | 86.9 mg | 21.73 mg |
| Phosphor | 361 mg | 90.25 mg |
1 Portion Hanfsamen (Bio) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 119 kcal aus 1 Portion Hanfsamen (Bio) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 127 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hanfsamen (Bio)
Wie viele Kalorien hat Hanfsamen (Bio)?
100 g Hanfsamen (Bio) enthalten 477 kcal (1.997 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 119 kcal.
Welche Nährwerte hat Hanfsamen (Bio)?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 34,0 g Fett. Dazu kommen 41,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hanfsamen (Bio)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hanfsamen (Bio) rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hanfsamen (Bio) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 119 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 127 Minuten Krafttraining.
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