Fitness Startseite » Ernährung » Fitness Rezepte » Frischkäse Burger

Frischkäse Burger

1.0

15 Min
Fertig in
10 Min
Zubereitungszeit
Einfach
Schwierigkeitsgrad

Nährwerte pro Portion

  Je Portion Je 100 Gramm
Brennwert: 414 kcal / 1.734 kJ 117 kcal / 490 kJ
Eiweiß: 31 g 9 g
Kohlenhydrate: 44 g 12 g
Fett: 13 g 4 g

Zubereitung

1. Schritt: Wasche das Gemüse, schneide die Tomaten in Scheiben und die Hälfte der Zwiebel in Ringe. Die andere Hälfte der Ringe werden in kleine Würfel geschnitten.
2. Schritt: Mische das Hackfleisch mit den Zwiebelwürferln, Petersilie, Haferkleie, der BBQ-Sauce und würze mit die Mischung mit Salz und Pfeffer. Forme das Hackfleisch zu einem bzw. mehren Patties (Bouletten). Brate die Patties für ca. 10 min.
3. Schritt: Bestreiche beide Seiten des aufgeschnittenen Brötchens mit Frischkäse, belege es mit dem Salat, dem Patty, den übrigen Zwiebeln und Tomaten.

Zutaten für Portionen

Menge Produkt
1 TL BBQ Sauce
50 Gramm Eisbergsalat
40 Gramm Frischkäse light
100 Gramm Gemischtes Hackfleisch fettreduziert
1 Teelöffel Haferkleie
1 Brötchen Mehrkornbrötchen
1 Teelöffel Petersilie, frisch
1/2 Mittlere Tomate, frisch
0,3 Mittlere Zwiebel, frisch
TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Details

Kategorien:

Carboloading

Eiweiß

Hauptspeise

Erstellt: 17.03.2019 von wikifit.de

Inhalt melden

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

HEUTIGE ERNÄHRUNG

Melde dich kostenlos an und nutze Funktionen zur Planung und Kontrolle deiner Ernährung:

Anmelden

Ernährungstagebuch

  Geplant Verzehrt Restlich
Brennwert: 0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
Eiweiß: 0 g 0 g 0 g
Kohlenhydrate: 0 g 0 g 0 g
Fett: 0 g 0 g 0 g

ANZEIGE

ERNÄHRUNGSPLÄNE

Trennkost Diät

Bei der Trennkost-Diät werden eiweißhaltige Lebensmittel von Kohlenhydrathaltigen strikt von einander getrennt. Durch diese Trennung soll es bei...

Ernährung planen

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE