Gemüse - Naturprodukt
Eisbergsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
13kcal
54 kJ · 1 Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Eisbergsalat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eisbergsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Eisbergsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 13,0 kcal / 54,0 kJ | 3,3 kcal / 13,5 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 0,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Wassergehalt | 95,0 % | 95,0 % |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 5 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 1 mg |
| Vitamin E | 0.57 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Kalium | 175 mg | 43.75 mg |
| Kalzium | 19 mg | 4.75 mg |
| Magnesium | 7 mg | 1.75 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 50 µg |
| Natrium | 12 mg | 3 mg |
| Phosphor | 20 mg | 5 mg |
| Schwefel | 16 mg | 4 mg |
| Zink | 0.2 mg | 50 µg |
1 Portion Eisbergsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Portion Eisbergsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eisbergsalat
Wie viele Kalorien hat Eisbergsalat?
100 g Eisbergsalat enthalten 13 kcal (54 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Eisbergsalat?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eisbergsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eisbergsalat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Eisbergsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
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