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Asia Pute mit Gemüse und Reis

1.0

20 Min
Fertig in
5 Min
Zubereitungszeit
Einfach
Schwierigkeitsgrad

Nährwerte pro Portion

  Je Portion Je 100 Gramm
Brennwert: 460 kcal / 1.924 kJ 114 kcal / 477 kJ
Eiweiß: 36 g 9 g
Kohlenhydrate: 67 g 17 g
Fett: 8 g 2 g

Zubereitung

1. Schritt: Koche den Reis und schneide währenddessen die die Hähnchenbrust, die Paprika, die Champignons und den Knoblauch in kleine Stücke.
2. Schritt: Brate die Hähnchenbrust in etwas Öl goldbraun und schwitze den Knoblauch etwas darin.
3. Schritt: Gebe die die Champignons, den Knoblauch, die Paprika und die Zuckerschote in die Pfanne dazu und würze das Ganze mit etwas Salz.
4. Schritt: Nun kommen alle restlichen Zutaten dazu hinzu und werden für ca. 8 Minuten geköchelt. Anschließend ist das Gericht servierbereit

Zutaten für Portionen

Menge Produkt
4 Champignon Champignons, frisch
3 EL Fettarmer Joghurt 1,5%
2 Gramm Gemüsebrühe
100 Gramm Hähnchenbrustfilet
15 Gramm Kokosmilch
75 Gramm Reis
1 Prise Salz
60 Gramm Zuckerschoten
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Details

Kategorien:

Carboloading

Eiweiß

Hauptspeise

Low Fat

Muskelaufbau

Erstellt: 05.06.2015 von

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