Brot - Bäcker
Mehrkornbrötchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
228kcal
955 kJ · 1 Brötchen: 160 kcal
Brennwertverteilung von Mehrkornbrötchen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mehrkornbrötchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Mehrkornbrötchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Brötchen (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 228,0 kcal / 955,0 kJ | 159,6 kcal / 668,5 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 6,3 g |
| Kohlenhydrate | 48,3 g | 33,8 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 2,1 g |
| Fett | 1,1 g | 0,8 g |
| Salz | 1,00 g | 0,70 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 3,5 g |
| Broteinheiten | 4,0 g | 2,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 70 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 35 µg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 84 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.42 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.8 mg | 1.26 mg |
| Jod | 1 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 160 mg | 112 mg |
| Kalzium | 22 mg | 15.4 mg |
| Magnesium | 40 mg | 28 mg |
| Phosphor | 120 mg | 84 mg |
| Zink | 1 mg | 0.7 mg |
1 Brötchen Mehrkornbrötchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 160 kcal aus 1 Brötchen Mehrkornbrötchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 43 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 170 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mehrkornbrötchen
Wie viele Kalorien hat Mehrkornbrötchen?
100 g Mehrkornbrötchen enthalten 228 kcal (955 kJ). Eine Portion (1 Brötchen, 70 g) kommt auf 160 kcal.
Welche Nährwerte hat Mehrkornbrötchen?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 48,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett. Dazu kommen 5,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mehrkornbrötchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mehrkornbrötchen rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Brötchen Mehrkornbrötchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 160 kcal etwa 43 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 170 Minuten Krafttraining.
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