Couscous mit gebratenen Blumenkohl und Paprika
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 482 kcal / 2.018 kJ | 75 kcal / 314 kJ |
| Eiweiß | 15 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 85 g | 13 g |
| Fett | 9 g | 1 g |
Produkte
| 380 Gramm | Ananas aus der Dose |
| 510 Gramm | Blumenkohl, roh |
| 15 Gramm | Butter |
| 300 Gramm | Couscous. |
| 15 Gramm | Currypulver |
| 3 gehäufter Teelöffel auf 250 ml Wasser | Klare Gemüsebrühe |
| 1 Teelöffel | Kreuzkümmel. |
| 1 Teelöffel | Muskat, gemahlen |
| 1 Esslöffel | Olivenöl |
| 540 Gramm | Paprika, rot |
| 5 Gramm | Pfeffer, schwarz. |
| 15 Gramm | Pfefferminze, frisch |
| 1 Teelöffel | Salz |
| 1 Esslöffel | Zitronensaft |
| 1 Teelöffel | Zucker |
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