Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 425 kcal / 1.779 kJ | 84 kcal / 350 kJ |
| Eiweiß | 26 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 36 g | 7 g |
| Fett | 19 g | 4 g |
Produkte
| 10 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 5 Stücke | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 1 Mittelgroße | Blumenkohl, roh |
| 1 Kopf | Brokkoli, frisch |
| 5 Prise | Cayenne Pfeffer. |
| 200 Gramm | Frische Fettarme Milch |
| 10 Mittelgroße | Kartoffeln |
| 3 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Prise | Muskatnuss |
| 100 Gramm | Parmesan 45% Fett i Tr |
| 1 Bund | Petersilie, frisch |
| 5 Gramm | Pfeffer, schwarz. |
| 200 Gramm | Saure Sahne 10% Fett |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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