Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3er-Split
3er-Split Grundübungen
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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3er-Split + Cardio
3er-Split Grundübungen Beine Cardio HIT Push Cardio HIT Pull Cardio Long run
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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iron man
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Basic
Grundübungen
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Anfänger
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Woche 1-4
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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masse
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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massephase
di,do,so,
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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kleine muskelgruppen
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Oktober
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Fit mit Kraft
Krafttraining mit Geräten, Bändern, Hanteln,...
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Anfänger
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Po und Bauch
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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anfang
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
anfang
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
anfang
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Fast
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Wochenpolan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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123456
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Muskelaufbau 1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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01
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Anfänger
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Alternierend
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Plan1
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Plan1
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Ausdauer
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Ganzkörper
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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1
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Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Mein Krafttraining
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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