Kraftaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Sit-Ups
Cardiotraining
2. Sit-Ups Schrägbank
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
4. Dips an einem Stuhl
5. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
6. Konzentrationscurls
7. Langhantelcurls
8. Handgelenk-Beugen Langhantel
9. Handgelenk-Strecken Langhantel
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