Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Plan 1.Woche
ohne Geräte, teilw. Kurzhanteln die Satzpausen ggf. wesentlich kürzer halten, aber 10 sec auf...
2er-Split
3er Split
Tag A: Brust, Bizeps & Bauch Tag B: Rücken & Trizeps Tag C: Beine, Schultern & Bauch In den...
Wow
Grundübungen
4er-Split
Dienst
Erster Versuch
Muskeldefinition
BaS Russian Bear
Grundübungen 3x/Woche
5x5
Beim 5×5 Training wird an drei Trainingstagen pro Woche trainiert. Um Ruhetage zwischen den...
Masse
Trainingsplan Fitnesscenter
12 Kraftgeräte
teil I
2017-Trainingsstart
Hometraining
Muskel
He-man
do
ol
Brust
top
test1
Muskelaufbau
5er Split
TrPl Test1
Muskel
bis Juli 2017
(min 2x Woche) - max (4xWoche) mit Bildern festzuhalten
test
Krafttraining
26.11.16
Karate Prüfung 7Kyu