Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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muskel1
14.06.11
14.06.11
14.06.11
5x5 Grundübungen +X
für daheim
1 st jeden 2 tag
Volumentraining
Laufen + Schwimmen
Jeden 2.Tag 40min laufen 2 mal /Woche 30 min Brustschwimmen
Aufbau
Plan 5
neu
15.6
f
f
Ausdauerplan
Rocky
Bäume ausreißen
3er-Split
Rücken / Bizeps / Bauch
3er-Split Focus auf Beine
Ride your bike
Wochentags mit dem Fahrrad zur schule fahren. Sonst 1/2 Stunde so radfahren.
Muskeln statt Fett
A.1
-Zuhause gut durchführbar -ohne Geräte, außer Klimmzugstange -ohne Beine
1
3 split
Juni 2011
2er Split
test
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